Dieta dla Matek Karmiących – Zdrowe Odżywianie dla Ciebie i Twojego Maluszka
Zadbaj o zdrowie swoje i dziecka dzięki profesjonalnemu planowi żywieniowemu
W okresie karmienia piersią Twój organizm pracuje na najwyższych obrotach, aby dostarczyć dziecku wszystkich niezbędnych składników odżywczych. To, co jesz, ma bezpośredni wpływ na jakość mleka, Twoje samopoczucie, poziom energii oraz regenerację po porodzie. Dlatego warto zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę, która wesprze zarówno Ciebie, jak i Twojego maluszka.
W Gaverto – Centrum Dietetyki stworzyliśmy kompleksową usługę „Dieta dla Matek Karmiących”, która łączy wiedzę dietetyczną, medyczną i psychologiczną, by zapewnić Ci najlepsze wsparcie w tym wyjątkowym czasie.
Dlaczego warto skorzystać z naszej diety dla mam karmiących?
🔹 Indywidualne podejście – Każdy organizm jest inny, a każda mama ma inne potrzeby. Twój plan dietetyczny dostosujemy do Twojego stylu życia, preferencji smakowych i ewentualnych alergii pokarmowych dziecka.
🔹 Właściwa kaloryczność i wartości odżywcze – Karmienie piersią zwiększa zapotrzebowanie na energię nawet o 500 kcal dziennie! Nasz plan dostarczy Ci odpowiednią ilość kalorii, białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów, abyś czuła się pełna sił i witalności.
🔹 Wsparcie w redukcji wagi po porodzie – Jeśli chcesz stopniowo wracać do formy po ciąży, pomożemy Ci osiągnąć ten cel bez ryzyka utraty wartości odżywczych w mleku i osłabienia organizmu.
🔹 Unikanie produktów alergizujących – Twoje dziecko może reagować na niektóre składniki diety, takie jak nabiał, gluten czy orzechy. Pomożemy Ci dobrać odpowiednie zamienniki, aby uniknąć problemów trawiennych i alergicznych u maluszka.
🔹 Wsparcie laktacji – Odpowiednie składniki, takie jak kwasy omega-3, wapń, żelazo i witaminy z grupy B, wspomagają produkcję mleka i dbają o jego wysoką jakość.
🔹 Równowaga hormonalna i zdrowie psychiczne – Właściwa dieta pomoże Ci zmniejszyć wahania hormonalne, uniknąć zmęczenia, poprawić nastrój i wesprzeć regenerację organizmu.
Co zawiera nasza usługa „Dieta dla Matek Karmiących”?
✔ Konsultacja dietetyczna – Szczegółowy wywiad zdrowotny i żywieniowy, analiza nawyków, preferencji oraz ewentualnych problemów zdrowotnych.
✔ Indywidualny plan żywieniowy – Smaczne, pełnowartościowe i proste w przygotowaniu posiłki dostosowane do Twojego stylu życia.
✔ Lista zalecanych i niewskazanych produktów – Dokładne wskazówki, co jeść, aby wspierać zdrowie swoje i dziecka.
✔ Przepisy na szybkie i wartościowe posiłki – Bezpieczne dla niemowląt, bogate w składniki odżywcze i łatwe do przygotowania nawet przy ograniczonym czasie.
✔ Stałe wsparcie dietetyka – Możliwość konsultacji i modyfikacji diety w razie potrzeby.
✔ Porady dotyczące nawodnienia i suplementacji – Kluczowe informacje, jak dbać o poziom płynów oraz ewentualne niedobory składników odżywczych.
Przykładowy jadłospis dla mamy karmiącej
🥑 Śniadanie: Pełnoziarniste placuszki owsiane z jogurtem naturalnym i owocami jagodowymi.
🥗 Drugie śniadanie: Smoothie z banana, szpinaku, mleka roślinnego i siemienia lnianego.
🍲 Obiad: Pieczony łosoś z kaszą bulgur i sałatką z awokado, pomidorów i pestek dyni.
🥣 Podwieczorek: Orzechy nerkowca z suszonymi morelami i gorzką czekoladą.
🍛 Kolacja: Zupa krem z cukinii z grzankami pełnoziarnistymi i serem feta.
Czy dieta dla mam karmiących jest dla Ciebie?
✅ Jeśli chcesz czuć się pełna energii i dbać o zdrowie swojego dziecka.
✅ Jeśli nie masz czasu na skomplikowane gotowanie, ale chcesz jeść zdrowo.
✅ Jeśli chcesz wrócić do formy po ciąży bez ryzyka niedoborów.
✅ Jeśli Twoje dziecko ma kolki lub podejrzenie alergii i potrzebujesz wsparcia dietetycznego.
Nie czekaj! Postaw na zdrowie swoje i maluszka! 💙
📞 Skontaktuj się z nami już dziś i umów się na konsultację!