Trening…a co Później?
O tym, że właściwy dobór posiłków po intensywnym wysiłku fizycznym jest kluczem do pełnej regeneracji organizmu wie każdy kto regularnie ćwiczy. I w tym miejscu pojawia się pierwsze pytanie, kiedy zjeść pierwszy posiłek i co powinien on zawierać?Rekomendujemy pierwszy posiłek krótko po treningu (do 2 godzin po treningu) i powinien on się składać głównie z białka i węglowodanów. Ważne jest, aby w tych posiłkach znalazło się możliwe najmniej tłuszczów.Co daje taki dobór posiłków? Węglowodany i białko wpływają korzystnie na poprawę wytrzymałości, zwiększają regenerację mięśni po treningu. Optymalnie, jeśli stosunek węglowodanów do białek będzie na poziomie 4:1.
